8 coisas que você nunca deve fazer antes de dormir


Jane Silva
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segunda, 28 de dezembro de 2020

A quantidade e a qualidade do sono são cruciais para a saúde geral. Mas, para ter uma boa noite de sono, requer muito mais do que apenas deitar e dormir. Alguns hábitos que costumamos praticar todos os dias, podem ser a causa das noites mal dormidas e você nem ao menos desconfia.

Alguns desses hábitos podem afetar consideravelmente no futuro e é por isso que não deve ser ignorado.

Conflitos de casal: Nunca ir para a cama com raiva pode ser verdade. Discutir com seu parceiro antes de dormir não apenas encurtará seu tempo de sono, mas também o deixará mais ativo - o que fará com que custe a dormir adequadamente.


Errar na rotina de cuidados com a pele: Isso também pode ser uma causa muito importante da vida diária amarga. Muitas pessoas tem problemas de acne por isso é aconselhável lavar o rosto todos os dias antes de dormir. Não só a maquiagem é um problema, mas também a gordura, o suor e a sujeira que acumulamos durante o dia afetam a pele.

Fazer exercício: Nem todo mundo pratica esportes diariamente, mais fazer exercícios antes de dormir pode ter consequências quando se trata de adormecer. Você estará enviando um sinal para o corpo permanecer acordado e ativo, então fica mais difícil adormecer.